体重を減らしても不健康ならダイエットしないほうが良いです。 体重ではなく、体脂肪を落とすことが、本当のダイエットですから、簡単な背伸びで基礎代謝量がアップできたら良いですね。 では、簡単に出来る背伸びエクササイズのご紹介です。 本も出版されて…

ダイエットと言うか、簡単なストレッチを毎日しようと言う提唱なのですが、これは考えたら当たり前のことですよね。 ストレッチを毎日して、体が柔らかくなると、代謝アップで太りにくい体になるというのは良く聞くことです。 お風呂上りの簡単な柔軟体操は…

雑誌やテレビなどで、最近、見ることが多い「背伸びダイエット」ですが、ご存知ない方がまだまだ多いみたいです。 私も先日、知ったばかりで、最初、この名称を耳にした時、「また、新しいダイエット方法か・・・」と半信半疑でした。 今では、毎日やってい…

そして、インスタントなどの加工食品を食べ過ぎることも原因のひとつです。 これらに含まれている添加物を分解するために、日々、たくさんの酵素が使われることも原因でしょう。 また、加熱食品を頻繁に食べることで、食物酵素がすでに熱によって死んでいる…

加工食品を必要以上に摂取すると、胃や腸内で消化出来ずに残った分は、腸の壁に付着し、それがたまってしまいます。 消化する壁面が覆われてしまうと、他の栄養分が吸収されずに、栄養不足に陥るケースもあります。 栄養のあるものをいくら食べても、それが…

食べるものを選ぶと簡単にダイエット出来ますよ。 みなさんは、どうやって口に入れるものを選んでいますか？ カロリーが高いものより低いものを選んで食べる、これで簡単に痩せるのでしょうか？ 体重は落ちたとしても、こんなことを基準に選んでいては、栄養…

また、常に寒さを感じていると、体はなんとか脂肪を蓄え、その寒さに耐えられる体になろうとしてしまいます。 脂肪分が体内に入って来ると、それを燃焼せず、体に蓄えようとしてしまうのです。 これでは太り易い体質になるのも納得ですよね。 生肉の赤身を食…

ダイエットに赤身のお肉はとてもよい食材です。 ササミを食べるより、赤身を食べたほうが痩せ易い体になります。 昔から、お肉が全部、ダイエットに悪いとイメージがありますが、これは間違っています。 確かに脂分が多いお肉は油分の取りすぎになりますが、…

そんなわがままな方のために、今回、ご紹介するダイエット。 私もすでにやっているのでお勧めです。 好きな物を食べて、しかも簡単にダイエットが出来る、そんな夢のような方法があるとしたら、みなさん、試してみたいですよね。 実は、高カロリーの食事は満…

高カロリーメニューは最近の流行のようです。 一食で1000キロカロリーを前後するか、超えるようなメニューも多くあります。 簡単に食べられるどんぶり物や、揚げ物もそうですが、若い人はこのようなメニューが大好きですよね。 若いからなのでしょうか、食事…

脂肪分も少なく、高タンパクであるササミをダイエットに勧める方も多いです。 ササミは味気なくパサパサしていてお肉と言う感じがしません。 満足感もありませんよね。 これでは簡単にリバウンドしてしまうことも予想できますね。 ササミは、Lカルニチンも少…

先日、仲間うちで食事に出かけた時のことです。 その中に、痩せたいがために、サラダや野菜料理ばかり食べている友人がいました。 このようにダイエットをしているからと言って、肉類を食べない方が時々、いらっしゃいます。 お肉を食べると太る、そう思って…

では、地球の磁場を利用して、ダイエットが簡単に出来ると言いますが、実際にどのようなことをしたら良いのでしょうか。 先ほど、地球では、南北の方向に磁場が流れているとお話しました。 ですから、磁場に合わせて頭と足の方角を考え眠ると良いと言われて…

私たちが住んでいるこの地球には磁場というものが存在します。 小学生の時に習ったと思いますが、地球は磁石になっていると言われていますよね。 教科書の挿絵で地球から、磁気が流れている様子が書かれていたのを、覚えている方もいらっしゃるでしょう。 通…

また、自分の生活に満足感がない場合、別の方法で満足したいと思ってしまいます。 簡単に満足できること、食欲を満たすことで満足感を得ようとしているのではないでしょうか。 結婚して家に入ったとたん、太ってしまう専業主婦の方もいますよね。 それまで仕…

背伸びダイエットについてお話している続きです。 この背伸びと一緒にやると良い簡単なエクササイズがあるのです。 もちろん、背伸びだけでもダイエット効果があると実証されていますが、それにちょっと加えて、もう少し欲張ってしまいましょう。 背伸びの時…

今では、いろいろなダイエット用品が販売されています。 ダイエット食品だったり、ダイエット出来る器具だったり、次から次へとダイエットにまつわる商品が販売されています。 新商品が出るたび、すぐに買って、試して、簡単に諦めてしまい、また次の商品を…

お金が一切かからない簡単ダイエット、腹式呼吸についてお話しています。 最初は意識しておなかを膨らめていても、腹式呼吸をマスターできたら、自然とおなかが膨れますよ。 肺に空気が入るのではなく、おへその下あたりに空気が入る感じです。 本当は腰の後…

呼吸法はとっても簡単で、しかもお金のかからないダイエット方法として知られています。 みなさんの中で、もう、この方法を実践されている方もいらっしゃるでしょうね。 呼吸法と言ってもおなかで深呼吸する感じですから、難しいことなどありません。 腹式呼…

ですから、もし、飲み会などで深夜まで飲み食いしてしまったら、翌日の朝食は果物やヨーグルトだけにする、と言った方法です。 昼間に天丼とおそばを食べて、「ちょっと食べ過ぎたかな？」と思ったら、夕食は軽めに、そうめんやうどんだけにするとか、自分の…

では、このように食事を取る時間帯が不規則で、バラバラな人でもダイエット出来るのでしょうか？ それが、きちんと食べる内容を把握していれば、簡単にダイエット出来ると言われています。 その簡単なダイエットとは、食事の回数を減らすわけではありません…

食べないで痩せる、こんな間違ったダイエットを誰でも一度くらいしたことがあるでしょうね。 確かに体重はすぐ落ちますが、肌が荒れたり、ニキビが出たり、肌トラブルが起こる人もいるでしょう。 また、体調を崩したり、風邪をひきやすくなったり、体に良い…

みなさんが、ダイエットを考える時、真っ先に思うことは何でしょうか？ あまり知識のない方が、簡単に体重を減らす方法で思いつくのは、食事の量を減らすことではないでしょうか？ これが簡単なダイエットと思っている人も多いでしょうね。 人間の欲求である…

呼吸法で体の代謝率を上げることだけが、呼吸によるダイエット効果ではありません。 気持ちを落ち着けて、ストレスフリーになることも、ダイエットに繋がる重要なことでもあります。 みなさんは、「メンタルダイエット」と言う言葉をご存知でしょうか？ 聞い…

内臓を整えるためには、もちろん、毎日の規則正しい生活、食事、睡眠も関係してきますが、やはり自律神経も重要になります。 簡単にダイエットしたい方は、是非、自律神経を整えることが大切であり、その方法を覚えて下さい。 その自律神経を整えるのが呼吸…

人間、生きていれば、誰でも呼吸しています。 息を吸おうとか、息を吐こうとか、意識せずにいても、体が勝手に息をしています。 こうして呼吸のことを考えてみると、今さらながら、人間の体ってすごいなあと再認識するでしょう。 では、呼吸をすることで、簡…

女性が集まると、話題に欠かないことが多いですよね。 女性にはおしゃべりな人が多いですからね。 中でもみんなが熱心に話していることは、「今、やっているダイエット方法」のことではないでしょうか？ 誰かが、朝バナナダイエットを始めたとか、おからダイ…

眠ることはダイエットに繋がります。 とても簡単なことで、良い睡眠をとれるよう意識すれば、どなたでも出来ます。 では、ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がけたら良いのでしょうか。 まず、夕食ですが眠っている間に筋肉を作ってくれる成分を取りた…

では、なぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか？ 昔から「寝る子は育つ」と言いませんか？ 寝ている間に、細胞が活発になり、組織が合成され、新陳代謝がより活発になる時間帯が眠っている間なのです。 睡眠時間が多いと言うことは、それだけ簡単に体…

みなさん、ダイエットは何かしていますか？ 女性なら誰でもダイエットしたことがあると思いますが、みなさんはどうでしょうか？ 痩せているからと言ってダイエットと縁がないと言うことはナンセンスです。 痩せていても部分的に落としたいところはあるはず。…